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“손흥민 멕시코 2000m 후유증, 고지대 적응 중요성 일깨워”…홍명보호 주치의가 말하다 [SS헤리먼 현장]

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스포츠뉴스

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조회:5 | 2026-05-28 17:54

<br>[스포츠서울 | 헤리먼(미 유타주)=김용일 기자] ‘고지대 적응’을 최우선 화두로 두고 해발 1460m의 미국 유타주 솔트레이크시티에 사전 캠프를 꾸린 축구대표팀 ‘홍명보호’는 27일(한국시간) 김민재(바이에른 뮌헨)까지 가세하며 완전체에 다가섰다.<br> 31일 아스널(잉글랜드) 유럽축구연맹 챔피언스리그 결승전을 치르는 이강인(파리 생제르맹)을 제외하고 최종 명단에 오른 25명이 모두 솔트레이크시티에 입성한 상태다.<br><br>이곳은 한국이 2026 북중미 월드컵 조별리그 1,2차전(체코·멕시코전)을 치르는 해발 1571m 고지대인 멕시코 과달라하라의 아크론 스타디움의 환경을 고려했다.<br><br>고지대는 공기 저항이 적어 볼의 속도와 회전에 영향을 준다.<br> 선수의 피로도 이르게 온다.<br><br>체감하는 편차도 존재하고 사전 캠프 입성 시기도 제각각인 만큼 디테일한 관리가 필요하다.<br> 실제 지난 18일 인천국제공항을 통해 선발대로 출국한 이동경(울산) 김문환(대전) 이기혁(강원) 등은 입성 초반 “아무렇지 않다”, “귀가 먹먹하고 힘들다” 등 서로 다른 반응을 보였다.<br><br>고지대 증상은 일반적으로 숨이 차거나 어지러움, 집중력 저하 등이다.<br><br>축구대표팀 수석주치의인 송준섭 박사는 28일(한국시간) 취재진과 만난 자리에서 “일반적으로 1500m 이상을 고지대라고 한다.<br> 다만 일반인이 고지대로 인한 문제가 나타나는 건 대체로 2000m 부터”라며 “적응하는 데 최대 관건은 시간이다.<br> 2~4주 정도면 적응하는 데, 대표팀은 그 시간 동안 훈련 뿐 아니라 체력을 극대화하며 적응해야 한다”고 설명했다.<br>송 박사를 비롯해 의무팀은 태극전사의 이른 적응을 위해 하루 4차례 몸 상태를 체크하고 있다.<br> 아침 식사 전 수면시간, 산소포화도, 심박수 등을 본다.<br> 훈련 전,후엔 체중을 확인, 2%이상 빠졌을 때 ‘탈수 위험’으로 간주한다.<br> 이후 전해질을 신속하게 보충하고 있다.<br> 또 저녁엔 훈련 후 선수가 느끼는 강도를 체크하는 RPE(자각적 운동 강도 등급)지표를 개인별로 조사해 분석한다.태극전사가 모두 적응한 수준으로 나와도 방심할 수 없다.<br> 솔트레이크시티는 사막성 고지대로 건조하고 큰 일교차를 지는 게 특징이다.<br> 반면 ‘결전지’ 과달라하라는 산악성 고지대로 건기와 우기가 매우 뚜렷한데, 대회가 열리는 6월은 우기여서 습도가 높다.<br> 같은 고지대여도 환경이 달라 선수가 회복하는 데 차이가 발생할 수 있다.<br><br>송 박사는 “과달라하라는 이곳보다 온도, 습도가 다 높기에 다른 문제가 발생할 수 있다.<br> 이를 대비해 냉욕과 온욕 등으로 관리한다”며 “강도 높게 운동한 뒤 냉욕하는 게 일반적인데 온욕을 시행하는 건 열 적응 차원이다.<br> 운동 전,후로 높은 온도를 유지하면 몸에서 열쇼크 단백질을 생성해 분해 능력이 좋아진다.<br> (과달라하라 고지대에) 적응하는 데 도움이 될 것”이라고 설명했다.<br>일각에서는 1571m에서 본선을 치르는 만큼 굳이 강도 높은 고지대 훈련을 해야 하느냐고 반문한다.<br> 송 박사는 최근 소속팀에서 고지대의 어려움을 먼저 체감한 ‘캡틴’ 손흥민(LAFC)의 사례를 들었다.<br><br>손흥민은 지난달과 이달 초 북중미 챔피언스컵을 통해 해발 2000m가 넘는 멕시코의 크루즈 아술(2160m), 톨루카(2680m) 원정 경기를 치렀다.<br> 그는 “4강전(톨루카 원정)은 홈 팀 선수도 힘들어하더라. 경기 끝나고 데이터를 봤는데 동료들이 평소보다 많이 못 뛰었다”고 말한 적이 있다.<br><br>단순히 고지대 원정에서만 어려웠던 게 아니다.<br> 두 경기 직후 4~5일 간격으로 LA로 돌아와 미국 메이저리그사커(MLS) 홈 경기를 치렀는데, 손흥민 뿐 아니라 LAFC 전 선수의 몸이 무거웠다.<br><br>송 박사는 “2000m가 넘는 고지대에서 내려오면 적혈구 증가와 함께 피의 점도도 늘어난다.<br> 그러면 근육에 젖산이 쌓여 피로 누적으로 이어진다.<br> 순발력 등 당연히 경기력에 어려움을 겪을 수밖에 없다”며 “그래서 고지대는 훈련이 중요하다.<br> 손흥민의 멕시코 사례는 고지대 적응의 중요성을 일깨워준 것”이라고 강조했다.<br> kyi0486@sportsseoul.com<br><br><img src="/zboard/data3/hub_news2/2026/0528/newhub_rcv.YNA.20260507.PRU20260507212201009_P1.jpg"><br><img src="/zboard/data3/hub_news2/2026/0528/newhub_news-p.v1.20260528.29594370947f4e16bbc41a64a1c13284_P1.jpeg"><br><img src="/zboard/data3/hub_news2/2026/0528/newhub_news-p.v1.20260528.b5afa3ad580f4ef8a93709ac97a7a985_P1.jpeg"><br><img src="/zboard/data3/hub_news2/2026/0528/newhub_news-p.v1.20260528.d4ba55d631df4873aacdb7da6c49d2a3_P1.jpg"><br><img src="/zboard/data3/hub_news2/2026/0528/newhub_news-p.v1.20260528.c10aa64d241e4a30a848d45de02cdadb_P1.jpg"><br><img src="/zboard/data3/hub_news2/2026/0528/newhub_news-p.v1.20260528.a6a46d16a91041ed906b6d20818c3a87_P1.jpg">

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